[...] sie wkurzycie ,bo nie skonczyłem ACT , a chce robic dodatkowo te brzuszki moge tak?a ten cały materiał sie mi przyda bo pędzej czy pózniej i tak założył bym yen temat.To jak mimo tego ACt moge cwiczyc te brzuszki?a jak nie to poczekam rzecz jasna az skoncze Na forum znalazłem dobry art o ABS .POZDRO ps RION 10 ten trening fajny co napisałes
[...] ale niech on najpierw chociaz przygotuje swoj organizm (jezeli tak mozna powiedziec) a nie od razu koks bral. ja jak kiedys mialem 32 w lapie to jak zaczolem dobrze jesc i cwiczyc to mialem tak szybkie przyrosty ze sam sie dziwilem. koks mi wjechal dopiero jak mialem troche wiedzy na ten temat i 37 w lapie. a jak chce juz jakis cykl koniecznie [...]
siemka! no ja cwocze troche dłużej... powiem ci jedno TRZEBA UMIEĆ ĆWICZYĆ !! może twoi kumple mają większy staż ćwiczeń, a ty ... jestes w tyle. Pierwsza i zasadnicza zasada to musisz pompować ile wlezie musisz ostro czuć po co przyszłeś na siłownie. Musi z ciebie ostro leciec i musisz ostro czuć ze boli... tylko tak bedziesz miał bardzo ładne [...]
zakwasy sa spowodowane zbieraniem sie kwasu mlekowego w miesniech i jest to rzecza naturalna. Na zakwasy wplywa wiele czynnikow ktore jush zostaly poruszone w tym pytaniu. przychylam sie do opini meteorra jezeli zacznicie cwiczyc intensywnie po dlugiej przerwie lub co gorsza gdy dopiero zaczynacie nie wroze wam najmniejszych rewelacji
[...] Mi sie wydaje, ze najpierw trzeba zlapac troche masy robiac glownie przysiady i MC nawet kosztem innych cwiczen np na klatke. Tym bardziej, ze napisal, ze nie chce mu sie cwiczyc i nie ma czasu na treningi, wiec rozumiem, ze w gre wchodzi 10 minut co drugi dzien. Stad napisalem zeby robil przysiady i MC. Ale to tylko moje zdanie i moge sie [...]
Z tego co widze to tez dziala na kark. Nie wiem nic o tobie, ale jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to naucz sie technicznie robic ten trojkat, naucz sie kombinacji trojkat-balacha-omoplata, a nie cuduj z jakimis supermegazabojczymi technikami ze szkoleniowek.
[...] zrobie z tym co bede chcial, dla Twojej wiadomosci jest odpowiednia modyfikacja tej "tecniki", ja widzialem jak purpura na to klepie dlatego sie zastanawialem czy to dozwolona technika...dzieki za odpowiedz a jak cwiczyc i do czego przywiazywac wieksza uwage to wiem, pisalem kilka postow wyzej, a o to sie spytalem jako o ciekawostke
O, widzę, że każdy to chyba miał:) To samo miałem zeszłego roku, ale podczas robienia klaty na maszynie.Miałem uczucie silnego "uderzenia" w tylną część głowy i natychmiastowy ból głowy. Nie mogłem ćwiczyć ok 2 tyg. Nawet , gdy chciałem zrobić chociaż pompki, zaczęła mnie zaraz głowa boleć i to przez cały dzień. Jeśli masz to samo co ja [...]
no nie powiem bo mi trudno by było z 5 dni tygodniowo zejść do 3 dni, ja naprawdę chcę ćwiczyć i ćwiczę z zapałem ale w diecie jestem lepszy niż w treningach... a nie można jechać cały czas na splicie tylko zmieniać co 8tygodni np. planu i ćwiczeń? :-)
Nie powinno zmieniać się planu co 8 tygodni. W podanym wyżej linku jest to opisane dokładnie. Można ćwiczyć splitem - oczywiście. Ale musi on być dobrze ułożony. Ja na Twoim miejscu spróbowałbym FBW, ale nie 5 dni treningowych w tygodniu. Za dużo.
W temacie wątku pytałem o to, czy mam ćwiczyć wszystkie mięśnie 30 minut, czy w sumie 30 minut. Nieoczekiwanie dla mnie dyskusja przeszła na zupełnie inny tor. A co do ostatniego postu, to tak właśnie będę robił :)
"Ale jak mam sobie dobra diete ułozyć?? Albo dajcie mi jakas juz diete ułozona." A co to jest, koncert życzeń, strona sióstr miłosierdzia? Poszukaj na forum, to nie boli! A może jeszcze mamy za ciebie ćwiczyć? sorry, ale takie posty, to tylko do banowania się nadają #-)
a to ze da sie cwiczyc treningiem hst na malych ciezarach nawet i progresja mozliwa jest zawsze. jesli chodzi o to ze nie masz krazkow z malym obciazeniem (ktory bylby Twoja progresja z treningu na trening) to poprostu dokup sobie 2 krazki np 1-kilogramowe i juz - to nie jest duzy wydatek - pewnioe niecale 10zl i po problemie a maxy powinienes [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
J.w , ty nie masz mięśni więc nie ma co odsłaniań , najpierw mase mięśniową musisz zrobić żeby pokazać kaloryfer - trzeba ćwiczyć całe ciało i ogarnąć diete. Jeśli dieta będzie dobrze ogarnięta to organizm nie będzie się domagał słodkiego
Z czystej ciekawości: nie możesz ćwiczyć nóg ale na rowerku pedałujesz. Bolą Cię skłony i przysiady, czyli ćwiczenia przenoszące ciało w przestrzeń, a próbowałeś ćwiczeń siedząc/leżąc? Uginania, wyprosty, suwnica? Poza tym, można się zajechać 3,4 tyg w tyg bez codziennego katowania, ważne jaki trening robisz. Intensywny trening o mniejszej [...]
Tylko jest jeden problem, bo jesli miales na mysli mówiąc o wyciskaniu nóg na suwnicy http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l5 , to nie mam takiego przyżądu na siłowni (jest ona dość uboga w sprzęt). Pisząc o wyciskaniemu siedząc zza karku chodziło Ci o http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#14 ? Bowiem nie widze w atlasie żadnego innego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zgadł pan bo nie wiem czy mogę ćwiczyć a badania to 5k i nie wiem chce żeby ktoś mi powiedział jak to jest czy mam długie ręce czy jestem zdrowy co kolwiek
tak dla ogólnej info to przerwa pomiędzy kolejnym cyklem kreatynowym powinien trawa tak mniej wiecej 30 dni podczas tej przerwy polecam branie jakiego białka albo aminokwasy polecam bcaa anabolic system jest to jedna z sensowniejszych odżywek na rynku a takich jest mało i jeżeli chcesz ćwiczyć na sucho to nie masz co się spodziewając jakiś bardzo [...]
